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03-22

幾種方法教您在辦公室久坐不累

腿與地板平行 把椅子抬升◕✘·,使大腿與地板平行◕✘·,以減少對肌肉₪☁▩、肌腱和骨骼的壓力◕✘·,防止肌肉骨骼紊亂;選擇有靠背的椅子◕✘·,在腰部放一條捲毛巾或枕頭;保持手₪☁▩、手腕和前臂成一條直線◕✘·,當前臂在桌子上時◕✘·,頭和身體保持直線◕✘·,稍微向前;肘部應該靠近身體◕✘·,最好彎曲90-120度;肩膀放鬆◕✘·,上臂自然下垂;腳平放在地板上;椅子最好加個枕頭↟↟☁。
03-22

預防和緩解久坐後造成的下背部疼痛

在辦公室久坐◕✘·,打電腦時間太長◕✘·,久而久之◕✘·,容易造成下背部疼痛或者坐骨神經疼痛↟↟☁。如何預防這種現象的發生◕✘·,如何緩解和消除這種看不見的疼痛◕✘·,我們花5分鐘◕✘·,就在辦公室裡做以下五個姿勢◕✘·,見效迅速↟↟☁。
03-22

運動後吃蛋白粉好嗎·▩▩☁?

當我還是一個健美運動員的時候◕✘·,我曾經認為運動後吃的蛋白質越多越好↟↟☁。我記得在日常鍛鍊之後◕✘·,我會吸下3-4罐液態蛋白奶昔↟↟☁。
03-22

如何購買跑步機·▩▩☁?

你想知道該問什麼嗎?從哪裡開始尋找?我們建議你繼續閱讀並儘可能多地告知自己↟↟☁。我們向您展示最適合您選擇的跑步機↟↟☁。要了解更多◕✘·,你可以點選每個產品◕✘·,你會得到更多的細節↟↟☁。此外◕✘·,你可以找到更多的資訊◕✘·,進行比較↟↟☁。
03-22

如何透過健身增肌

健身的一個重要組成部分是體重增加◕✘·,而這一部分的覆蓋範圍遠遠小於減肥↟↟☁。事實上◕✘·,增加體重也需要策略↟↟☁。對一些有不同目標的人來說◕✘·,這可能看起來很陌生◕✘·,但卻說“多吃點吧!對於一個試圖增加體重的人來說◕✘·,這和說“少吃點”沒什麼兩樣!
03-22

怎樣透過跑步機減肥

跑步機是想減肥的人的正確選擇↟↟☁。看起來這是一個“陳詞濫調”但是這是真的↟↟☁。在告訴你如何減肥之前◕✘·,我必須告訴你“目標心率”和“脂肪燃燒區”↟↟☁。目標心率是最大心率的60%到90%◕✘·,脂肪燃燒區相當於目標心率區的75%-90%↟↟☁。
03-22

怎樣在跑步機上塑身

由北京體育休閒產業協會主辦◕✘·,協會健身產業分會承辦的第三屆北京健身俱樂部峰會12月12日成功在京舉辦↟↟☁。京嶽世代健身器材裝置有限公司領導李京俊◕✘·,徐偉代表公司出席了此次盛會↟↟☁。
03-22

京嶽世代李京俊◕✘·,徐偉應邀參加第三屆北京健身俱樂部峰會

由北京體育休閒產業協會主辦◕✘·,協會健身產業分會承辦的第三屆北京健身俱樂部峰會12月12日成功在京舉辦↟↟☁。京嶽世代健身器材裝置有限公司領導李京俊◕✘·,徐偉代表公司出席了此次盛會↟↟☁。
03-22

如何選擇綜合訓練器

讓客戶思想轉變↟↟☁。進行綜合訓練的人常常把精力集中到某一特定的肌肉或者肌肉群無法達到的程度↟↟☁。因此◕✘·,健康/健身專家需要作為資訊服務人員◕✘·,來滿足客戶的需要↟↟☁。
03-22

40歲以上男性鍛鍊的重要性

網際網路上充斥著針對女性健康和營養的文章↟↟☁。但是那些想減掉幾斤的人過得怎樣呢?隨著時間的推移◕✘·,鍛鍊的價值也在增加◕✘·,增加更多的細節的必要性也更清晰↟↟☁。事實上◕✘·,男性應該隨著年齡增長◕✘·,集中精力增加鍛鍊◕✘·,以幫助保持健康◕✘·,防止受傷↟↟☁。
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